平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。April 16, 2025 – 收看今身體健康讓全家人「勁」保健。優質、龐大、專業的的身心健康專業知識媒體團隊，為您全家提供最美觀、即時、正確的保健好文好片。 · 圖、文／今心理健康Oct 31, 2024 — 歌曲 · 譚詠麟 – mmmbop世界大同; 張立基 – 蛇舞 · 黎明 – 相約在廣州; 蘇有朋 – 動情; 蘇有朋- 102%戀愛 · 張學友 – 夢土上能 · 眾星 – 致敬 · 鄭裕玲、林敏驄- 四棟大溝笑（歌、詞） …